【编者按】3月8日、3月15日两次云约站中，海韵师姐带大家站桩，收功后，我们邀请海韵师姐答疑。站桩君将这些答疑整理成文字，连载出来，希望对大家有帮助。
第一问
我是一位新站友，站桩30天了，胳膊依然酸痛，请问我平时怎么锻炼才能减少这种酸痛呢？
胳膊酸痛是因为肩膀、脖子、手臂原来就不通畅，站桩能慢慢帮我们打通这些地方，但是气血去冲这些地方时就会出现酸痛感或是沉重感。这个不舒服的过程是必须要经历的，不是说我能跳过这一步，这是不可能的。那平时如何锻炼呢，平时就经常做做转肩的动作，摇山晃海的动作，这可以帮助你的肩颈呢更通畅一些，站桩的时候就会轻松一点。肩颈完全通掉的过程可能会比较长，需要你咬牙坚持一段时间。我自己肩臂完全打通掉，用了大概一年半的时间，所以大家要有这个心理准备。但是那个通的感觉非常舒服，好像有一股气从后脖子那里分叉，往两条手臂冲，然后一直冲到手指尖。经历那一次通了以后，我的肩膀手臂再也不会酸痛了，不管站多长时间，我有一次站过7个小时，手臂也不会再酸痛。我前面也提到这一点，就说大家要有打持久战的准备，不要想说过几天或半把个月，我这些酸痛能完全消除掉，真的没有捷径走，除非你是一个根基比较好的人，我自认为我不是那样的人，所以要经历这么一个用辛苦转化痛苦的过程。
第二问
站桩过程中感觉好像有冲病灶的情况，然后收功的瞬间感觉特别舒服，但是这种舒服不能在日常生活中持续。
是的，在站桩过程中我们会有暂时性的轻松，但还不是稳定持续的状态。我们现在站桩时，轻松的感觉还是一个点一个点的出现。我们站，就轻松一点，不站，平时不舒服还是会出来。但是我们持续地站下去，像刚才王磊老师介绍到的一年和两年的行者会，就是坚持站一年两年，把这些轻松的点一个一个地连起来，把它连成直线，那后面你就总是轻松的，除非偶尔生活方面稍有不注意，比如说像我现在偶尔受风寒啊，或者是劳作太过度了，那我还是会出现一些，比如肩臂、腰稍微不舒服的现象，但是呢，很快就调整过去了，就是说那个轻松变成一种比较持续稳定的状态。
现在我们刚开始站桩，能做到站站桩就轻松一点，已经很不错了。但如果说你要想要有一个持续的状态，就需要持续下功夫站桩，一直坚持。